众所周知,妈妈的双乳是宝宝的粮仓。妈妈在产后*关心的问题就是宝宝的喂养了,它影响宝宝健康发育的关键。那么如何提高母乳的质量,就成了妈妈们的烦恼了。如何提高母乳的质量,宝妈可知?

如何提高母乳的质量?一、早吸乳、多吸乳

新生儿出生不久就可考虑哺乳,甚至出生1小时就可以哺乳,这时不一定有乳,但早吸吮可以早刺激催乳素的产生,从而促进乳汁的分泌。.

另外,多吸吮,可以刺激乳汁分泌,所以不要限制宝宝的哺乳时间。

如何提高母乳的质量?二、采取正确的吸吮姿势

正确而有效地吸吮是对乳汁分泌*有效的刺激,吸吮的次数愈多,愈有利于乳汁的分泌。每次喂奶应先让一侧**吸空后,再哺另一侧,待下次喂哺时,可先喂后一侧,这样可使**得以排空。若奶汁较多,吃不完,不要留在**中,尽量排空,否则会影响乳汁分泌。

如何提高母乳的质量?三、吃易消化、营养丰富食物

母乳是由母体营养转化而成,所以喂奶的妈妈应吃营养丰富而且容易消化的食物,如豆制品、蛋类、肉汤、排骨汤、鱼类等营养丰富的食物。哺乳期不宜吃腌菜、香料、油腻的食物,也不应该喝酒。乳量与食物营养有关,哺乳妈妈的饮食在于精而不在于多,生产后的饮食不宜过量,觉得饱胀即可。哺乳的妈妈需喝大量流质,**应喝6杯或6杯以上的开水,多食鸡汤、鱼汤或骨头汤,这样有催乳作用。

如何提高母乳的质量?另外,小编还为大家提供以下几种民间常用的催奶方法:

1、食物催奶:鲜鲫鱼汤、木瓜猪蹄汤、黄豆炖猪蹄汤、黄花肉片汤、豆腐、米酒、红糖汤等。

2、药物催奶:王不留行10克、通草9克,加适量猪蹄微*炖汤;或王不留行10克、当归10克煎服,连服7-10天。

3、维生素催奶:维生素E 100毫克,每天2-3次,连服3天,有增加奶量的作用。

4、保持稳定的情绪

神经中枢对乳汁的分泌也有调节作用,研究表明妈妈的精神状况对泌乳量有很大影响。应该保持平和、愉悦的心境,不可过于焦虑或兴奋。为了宝宝,即使遇到什么事情,也要注意调节自己的情绪,避免情绪激动。同时,还要注意休息,不要过于劳累。如果天气好,带着宝宝出去散散步,晒晒太阳,进行适当的户外活动。

过于劳累。如果天气好,带着宝宝出去散散步,晒晒太阳,进行适当的户外活动。

5、避免劳累

哺乳期应有充分的睡眠和休息,做到生活有规律,心情舒畅,环境优雅,空气清新。若疲劳过度就会影响催乳素的分泌,从而减少乳汁的分泌。

6、谨慎用药

妈妈在哺乳期用的许多药物可以通过乳汁进入宝宝体内,所以哺乳的妈妈用药要谨慎,*好按医生的指导用药,而不要自己随便地买药来用。