从第二个月开始的时候孕妈咪将会出现早孕反应,每个孕妈咪的早孕反应不同,情况也不同。那么在有早孕反应的孕2月,孕妈咪该怎么吃好呢?

早孕反应包括:恶心、乏力、食欲不振、食欲异常、爱吃酸食等情况。在怀孕12周以前胎儿所需要的营养并不多,怀孕第二个月胎儿每天才长1克左右需要的营养很少。但是质量的要求却是很高的,这样才能供给孕妈咪们营养以及为12周以后胎儿储备营养。那么孕妈咪该如何提高饮食质量呢?

怀孕两个月的孕妇在饮食上应该以蛋白质为主,适量的加上鱼、肝脏等食物。各种营养必须要保持均衡,在制作上也是多清炖、少煎炸。

营养学家表示:怀孕妈咪每天需要摄取100克左右的蛋白质,这样才能有助于胎儿大脑的生长发育,通畅动物蛋白质的营养蛋白质的营养要高一些,孕妈咪可以多吃些,家禽、龟、鸡蛋等高蛋白食物。另外还需要注意补充维生素A、维生素D、维生素B?的摄入。

动物的肝脏、蛋类、鱼类等食物含有较多的维生素A、维生素D。新鲜蔬菜和水果含有较多的维生素C。米、面粉、花生、蛋黄、鱼类等含有较多的维生素B。

怀孕妈咪在孕期要注意多食用一些这些食物,保证孕期的营养。孕吐吃不下,那就每次少吃点,多吃几次方便营养的吸收。饮食尽量清淡,能够减少孕吐的情况。

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